Jak zůstat v teple, když je doma zima: 7 nejlepších způsobů bez nákladů

Do začátku topné sezóny zbývá v kalendáři ještě minimálně tucet stránek a vy už mrznete, protože je venku vlhko, déšť a vítr? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zůstat v teple ve studeném bytě. Nemusíte si kupovat topení nebo ležet celý den zabalení v elektrické dece – shromáždili jsme racionálnější a levnější možnosti.

Zahřívací nápoje

Šálek horkého čaje nebo kávy vás zahřeje i v tom nejchladnějším počasí. Po prvních dvou až třech doušcích si všimnete, jak se teplo šíří po celém těle. Pro posílení účinku stačí do šálku přidat koření – například skořici nebo zázvor. Jejich hřejivé vlastnosti jsou lidem známy již dlouho a navíc tyto rostliny pomáhají chránit před chřipkou a onemocněním dýchacích cest.

Dětem lze nabídnout horké mléko nebo heřmánkový čaj s použitím medu jako sladidla - má také prohřívací účinek na tělo.

Více pikantní a pálivé

Pokud máte rádi pálivá a kořeněná jídla, nešetřete kořením – přidejte do jídla více černé a červené papriky, kardamomu, hřebíčku, kurkumy a zázvoru; Podávejte „ohnivé“ omáčky. Díky této dietě vaše tělo začne pracovat rychleji – zrychlí se metabolismus a zvýší se produkce energie. Nezapomeňte však včas doplnit „palivo“ do vašeho „vnitřního sporáku“ – nevynechávat snídani, oběd, odpolední svačinku a večeři, ani jíst pouze zeleninu. V chladném počasí se opřete o bílkoviny a sacharidy.

Horká sprcha nebo koupel nohou

Máte pocit, že vám mrazem znecitlivěly ruce a nohy a vaše zuby mimovolně chrastily stupnicí a moll ve třech oktávách? Horká sprcha vám pomůže vyhnout se úplnému zmrznutí – stačí stát 5–10 minut pod tekoucí vodou a poté se důkladně otřít ručníkem.

Další možností je napustit si koupel. V tomto případě však budete muset zajistit, aby voda příliš rychle nevychladla.

No, když to není možné, dejte si alespoň horkou koupel nohou. Nezapomeňte do vody přidat pár kapek esenciálního oleje nebo lžíci suché hořčice – tím se rychleji zahřejete a efekt déle vydrží.

Lahodné pečivo

Drdoly vám pomohou zahřát se v chladném podzimním dni a zároveň spojí podnikání s potěšením. Nebo bagety. Nebo kapustové koláče. Nebo domácí chleba. Zde si vyberte podle svého vkusu, hlavní je, že se na přípravě podílí trouba:

• Zatímco je zapnutá, vzduch v kuchyni se stihne prohřát - teplota stoupne o 5-6 stupňů, nebo i více.
• Po vypnutí je třeba nechat dvířka trouby otevřená - zatímco se stěny a topné těleso ochlazují, odevzdávají veškeré „nadbytečné“ teplo do vzduchu.
• Pojídáním čerstvého voňavého teplého pečiva s horkým čajem se zahřejete i zevnitř. Výrobky z těsta navíc obsahují hodně sacharidů a tělo je potřebuje jako spotřební materiál pro výrobu energie.

Vlněné ponožky

Ne nadarmo naše prababičky radily, abyste měli nohy v teple – vlněné ponožky vám pomohou méně chladit. Není v tom žádná magie, ale z vědeckého hlediska je tento jev vysvětlen následovně: čím teplejší jsou nohy, tím rychleji cirkuluje krev v těle, a proto svaly nemají čas „vychladnout“.

Vlněné předměty dokonale udržují teplo a fungují na principu termosky. Tyto ponožky si po horké sprše určitě oblečte – a v nejbližších hodinách se chladu rozhodně bát nebudete.

Trochu cvičení a užitečných aktivit

Pamatujete si na pohádku o malé dívce zápasové? Ta samá dívka seděla nehybně u zdi schoulená do klubíčka. Snažila se tedy zachovat zbývající teplo, ale... nepodařilo se jí to. A ani vy se nezahřejete, když budete jen sedět na pohovce – abyste neumrzli, musíte se co nejvíce a nejaktivněji hýbat.

Během pohybů tělo produkuje další energii, která bude vynaložena na zahřátí těla. Proto:

• Každých 60–90 minut provádějte malou sadu fyzických cvičení. Není nutné zvedat činku nebo běžet běžkařskou dráhu, stačí si několikrát dřepnout, švihnout rukama a udělat kliky z podlahy.
• Častěji dělejte nějaké domácí práce – utírejte prach, myjte nádobí, zameťte, nebo alespoň dejte na svá místa rozházené věci. I malá fyzická aktivita vás ochrání před umrznutím.
• Tančete na svou oblíbenou hudbu. Pokud jsou vám sport a domácí práce cizí, je to skvělá příležitost, jak se rozhýbat.

Teplá postel před spaním

Když jdete do studené postele, využíváte energii svého těla k zahřívání polštářů, prostěradel a přikrývek. Díky tomu nejsou horké, ale vaše nohy a ruce jsou znatelně studené.

Abyste zůstali v teple, stačí si před spaním nahřát postel a pyžamo pomocí běžné nahřívací podložky nebo fénu.

Samozřejmě se nemůžete spoléhat pouze na jednu možnost - musíte kombinovat různé metody popsané výše, a pak se budete cítit pohodlně, navzdory chladu v bytě.