8 nejlepších způsobů, jak se po práci uvolnit bez alkoholu a nelegálních látek
Ruch, neustálý stres a nutnost každodenního řešení mnoha problémů člověka dráždí. Je pro něj těžké užívat si známé věci, nedokáže se zbavit pocitu viny a tvrdošíjně si uchovává v paměti vše, co se mu stalo, znovu a znovu si tyto příběhy přehrává v hlavě a tráví čas hledáním nových, lepších řešení. . Ale takhle se žít nedá. Po práci je třeba odpočívat - když ne každý den, tak alespoň několikrát týdně. Těchto 8 způsobů pomůže uvolnit se i hardcore workoholikům.
Masáž
Pokud jste měli náročný den, stojí za to požádat svou drahou polovičku, aby vám udělala masáž. Jde o nejúčinnější způsob relaxace, protože nervové napětí ovlivňuje i stav svalů – ztvrdnou, skoro jako kameny, což způsobuje bolesti zad, šíje a kříže. Hlavní věc je, že pohyby rukou jsou pomalé a ne příliš silné, jinak bude výsledek opačný: místo relaxace dostanete náboj elánu a touhu vrhnout se zpět do boje s problémy v práci. No a když není poblíž nikdo, kdo by vás mohl potěšit masáží, můžete se pustit do práce sami. Nebude to tak příjemné, ale stejně účinné.
Aromaterapie
Vliv pachů na lidský organismus nelze přeceňovat.Proto jsou aromalampy tak oblíbené v masážních salonech, kosmetických salonech, orientálních chrámech a dalších podnicích, kde jsou návštěvníci zvyklí relaxovat. I když však doma žádné takové zařízení není, není to důvod ke zrušení aromaterapeutického sezení – stačí nanést trochu esenciálního oleje do jakéhokoli zařízení, které produkuje teplo. Může to být baterie nebo dokonce žárovka. Vlivem teploty se olej začne odpařovat a zápach se rozšíří po místnosti.
Následující oleje poskytují relaxační účinek:
- pačuli;
- jasmín;
- Melissa;
- heřmánek;
- ylang-ylang;
- růže.
Během těhotenství a při určitých onemocněních může být aromaterapie kontraindikována - před použitím tohoto nebo toho oleje si přečtěte pokyny a poraďte se se svým lékařem.
Stvoření
Kreslení, hra na hudební nástroje, psaní poezie – ať už zvolíte jakoukoli kreativitu, pomůže vám překonat příznaky deprese, zlepší vaši náladu a zabrání stresu, aby se zmocnil vašich myšlenek a těla. I když člověk nemá výjimečné schopnosti, ale proces ho baví, snadno se zbaví starostí s nepříjemnostmi v práci nebo komunikací s nepříliš příjemnými klienty.
Pro ty, kteří se považují za zcela bez talentu a nechtějí být naštvaní při pohledu na výsledky své kreativity, byla vynalezena vynikající možnost - omalovánky pro dospělé. Můžete si je koupit v knihkupectví nebo vytisknout stažením z internetu.
SPA procedury
Nemusíte chodit do salonu, abyste si dopřáli relaxaci a své tělo dávku živin. SPA si můžete uspořádat doma:
- Kupte si látkovou masku na obličej.Dokonale obnoví pružnost pokožky, odstraní jemné vrásky, vyživí buňky kyslíkem nebo vybělí epidermis – vše záleží na vlastnostech, které si vyberete.
- Udělejte si koupel nohou s aromatickými oleji nebo mořskou solí – pokud musíte během dne hodně chodit, zbaví vás únavy a otoků.
- Aplikujte vlasovou masku, která vyžaduje dlouhodobou expozici - takové produkty promění nevýrazný účes v luxusní vlasy.
- Používejte tělový peeling s kakaem a cukrem - tento produkt dělá pokožku tonizovanější a mladistvější. A vůně čokolády uklidňuje nervový systém a podporuje tvorbu hormonu štěstí.
Pletení
Monotónní pohyby rukou jsou nejlepší způsob, jak se odpoutat od myšlenek na práci a zapomenout na všechny trable. Proč nestrávit večer pletením nebo háčkováním? Výsledkem takové činnosti bude nejen relaxace, ale také nová věc - šátek, kterým můžete potěšit svého milovaného, halenka nebo šaty pro aktualizaci šatníku, sada krajkových ubrousků na sváteční stůl, hračka v podobu pohádkové postavy, o které dítě dlouho snilo, nebo něco jiného velmi krásného a srdci milého.
Čajový ceremoniál
Ne nadarmo se na východě stal čajový obřad uměním - tato akce může dát tělu nejen uvolnění, ale také jasné myšlenky od negativity nahromaděné během dne. Nemusíte se však držet všech kánonů – svůj oblíbený nápoj si můžete jednoduše uvařit, nalít do krásného šálku a vychutnávat si jeho chuť při posezení na terase nebo vleže u televize v útulném křesle. Do čaje můžete použít i uklidňující bylinky – heřmánek, mátu, meduňku, verbenu.
Hudba pro relaxaci
Další možností relaxace a relaxace je jemná, klidná hudba.
Klasická díla vhodná k relaxaci:
- "Ave Maria" od Johanna Sebastiana Bacha;
- Klavírní sonáta č. 14 Ludwiga van Beethovena;
- „Šeherezáda“ od Nikolaje Rimského-Korsakova;
- menší adagios Tomaso Albinoni;
- "Večerní serenáda" od Schuberta;
- Symfonie č. 3 od Johannese Brahmse.
Můžete se také rozhodnout pro jazz, saxofonovou hudbu a dokonce i zvuky přírody.
Horká koupel
Voda je známá tím, že má schopnost smýt negativní energii. Uvolňuje také svaly – není tedy nic lepšího po náročném dni, než ležet 30-40 minut v horké lázni. Pro větší efekt byste měli přidat bombu s přírodními esenciálními oleji – udělají pokožku hebkou a sametovou. Vhodná je i obyčejná pěna do koupele s vůní levandule nebo lučních bylinek - tyto vůně zmírňují bolesti hlavy a stres. Po této proceduře se budete cítit jako nový člověk – klidní, mírumilovní.
Nezáleží na tom, kterou z těchto metod zvolíte, hlavní věcí je nenechat se při relaxaci rozptylovat jinými věcmi. Tento druh „multitaskingu“ vám nedovolí se uvolnit a nikomu neprospěje.