Rotoped nebo běžecký pás: co je lepší pro hubnutí?
Obsah:
Vzhledem k tomu, že ne každý má možnost pravidelně navštěvovat posilovnu, nákup rotopedu nebo běžeckého pásu domů bude vynikajícím řešením pro udržení dobré fyzické kondice. Oba typy posilovacích strojů také pomáhají shodit přebytečná kila. Každý z nich má své výhody a nevýhody. Porovnání pro a proti vám umožní určit, co je lepší – rotoped nebo běžecký pás.
Co je rotoped
Jedná se o typ sportovního trenéra. Simuluje jízdu na kole. Existují tři typy stojanů na kola:
- mechanické;
- magnetický;
- elektromagnetické.
Prvním typem rotopedu je pásový typ. Funguje to tak, že se napíná řemen, který se omotává kolem setrvačníku. Na magnetických nosičích kol je zátěž vytvářena permanentními magnety. Na takových simulátorech lze zátěž upravit pohybem magnetů na setrvačník.
Elektromagnetické cyklostanice fungují z elektrické sítě. Na zařízeních nejsou žádné pohyblivé magnety.Zatížení simulátorů lze upravit velikostí proudu, který prochází elektromagnetickým vinutím. Jedná se o přesnější a pokročilejší typ sportovního tréninkového zařízení.
Co je to běžecký pás
Jedná se také o typ sportovního simulátoru. Vytváří simulovanou běžeckou dráhu. Běžecké dráhy mohou být mechanické nebo elektrické. Prvním typem zařízení je dráha. Jeho plátno se začne pohybovat, když člověk běží. Moderní mechanické běžecké pásy jsou vybaveny magnetickým napětím.
Na jednu stranu to dělá pohyb plátna plynulejším. Díky ní si člověk může ručně upravit požadovanou úroveň zátěže. V tomto případě se úhel sklonu plátna nezmění. Na druhou stranu kvůli magnetickému napětí bude muset běžící člověk vynaložit velké úsilí, aby pás udržel v pohybu.
Elektrické běžecké pásy jsou vybaveny elektromotorem. Většina těchto zařízení je vybavena počítačovými programy. Vytvářejí individuální tréninkový plán. Elektrické dráhy mají velmi hladkou jízdu.
Rozdíl mezi rotopedy a běžeckými pásy
Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma zařízeními je ve vzhledu a principu fungování. Cyklostanice je vybavena pedály a simuluje jízdu na kole. Vypadá jako on. Běžecký pás je rovná plocha určená k běhání.
Obě zařízení mají také následující rozdíly:
- dráha má mnohem více mechanismů než cyklostanice;
- běžecký pás je objemnější než rotoped;
- běžecké pásy jsou ve srovnání s cyklistickou stanicí variabilnější z hlediska volby tréninkového režimu.
Oba druhy sportovního vybavení se výrazně liší cenou.Běžecké pásy jsou díky své složitější konstrukci mnohem dražší než rotopedy.
Porovnání běžeckých pásů a cyklostanic podle řady kritérií
Rozdíly mezi oběma sportovními zařízeními jsou patrné zejména při studiu jejich cen, vlastností, výhod a nevýhod. Mají však také několik společných vlastností.
| Kritérium pro srovnání dvou sportovních zařízení | Rotoped | běžecký pás |
| Cena | Cena mechanických stojanů na kola je v průměru 7-14 tisíc rublů. Magnetické stojí 10-36 tisíc rublů v závislosti na značce. Nejdražší elektromagnetické rotopedy. Jejich cena se pohybuje od 17 do 155 tisíc rublů | Průměrná cena elektrických běžeckých pásů je 21-40 tisíc rublů. Elektromagnetické jsou ještě dražší. Nejjednodušší modely stojí asi 16 tisíc rublů. Průměrná cena elektromagnetických běžeckých pásů je 25-50 tisíc rublů. Mechanické dráhy jsou nejlevnější (od 8 tisíc rublů) |
| Obecná charakteristika | Magnetické a elektromagnetické modely jsou vybaveny funkcí autonomního provozu. Rotopedy unesou tělesnou hmotnost až 150 kg. Moderní přístroje jsou vybaveny magnetickým systémem řízení zátěže. Modernější modely mají systém setrvačného zatížení. Stojany na kola jsou relativně lehké (některé jednotky váží méně než 40 kg). Největší značky cyklistických strojů: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Driada Fitness, Kettler | Jednotky jsou vybaveny motorem (jeho výkon je minimálně 2 koňské síly). Různé šířky běžeckého pásu (od úzkého po široký (více než 50 cm)). Existují modely s různou maximální hmotností uživatele (nad 120 kg). Moderní elektromagnetické běžecké pásy jsou vybaveny systémem tlumení nárazů.Je založen na elastomerech, které obnovují jejich původní tvar. Také moderní modely chodníků byly vylepšeny díky možnosti upravit sklon jejich plátna. V tomto případě může být nastavení buď ruční, nebo elektronické. Moderní jednotky jsou také vybaveny skládacím mechanismem. Je navíc vybaven pneumatickým zavíračem. Největší značky běžeckých pásů jsou: Swat, Hasttings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit |
| Výhody | Neexistují žádné tlumiče, což snižuje zatížení páteře. Dobrý rozvoj svalů v oblasti nohou a břicha. Vhodné pro lidi s nadváhou díky své odolnosti. | Je vhodnější pro cvičení za účelem hubnutí, protože při aktivním běhu se váha ztrácí mnohem rychleji. |
| Nedostatky | Nízká účinnost při cvičení za účelem hubnutí | Nízká bezpečnostní rezerva, protože dráha unese pouze určitou hmotnost uživatele. Zařízení je vybaveno tlumiči, díky nimž běžící osoba zažívá zátěž nebezpečná pro páteř |
Cyklistické stanice s běžeckými pásy spojuje to, že se jedná o sportovní vybavení. Mají společný účel použití – nasycení těla kyslíkem. Obě jednotky jsou klasifikovány jako aerobní cvičební zařízení, protože slouží k posílení těla.
Klady a zápory rotopedu
Cyklostanice má nepopiratelné výhody i nevýhody. Mezi výhody jednotky patří:
- aktivní dopad během cvičení na svaly nohou a stehen (zvýšený tonus svalů nohou, lýtek a hýždí);
- zapojování šikmých břišních svalů při tréninku;
- pumpování při cvičení páteřních svalů;
- nedostatek těžkého zatížení kloubů nohou kvůli skutečnosti, že osoba je po celou dobu činnosti v sedě;
- zlepšení krevního oběhu v těle;
- nízká pravděpodobnost zranění zad, protože cvičení primárně zahrnují spodní část těla;
- kompaktnost mnoha modelů (možnost koupit mini cyklistickou stanici, která v bytě zabere málo místa);
- relativně nízká cena (je možné najít modely v cenovém rozpětí až 10 tisíc rublů, které budou vybaveny jak magnetickým systémem, tak displejem).
Rotoped má málo kontraindikací pro použití. Jednotka je vhodná pro různé kategorie lidí. Cvičit na něm mohou i lidé s velkou váhou. Neexistují žádné významné kontraindikace pro použití jednotky osobami s jakýmkoli onemocněním. Cvičení na cyklistické stanici je šetrné a nepředstavuje vážné ohrožení zdraví. Tuto jednotku mohou používat i starší lidé.
Rotoped má i některé nevýhody. Tyto zahrnují:
- používejte pouze ke zlepšení tonusu dolní části těla (během cvičení je horní část těla málo napumpovaná);
- nerovnoměrné čerpání svalů těla (nohy jsou dostatečně zatěžovány, ale záda a břicho nestačí);
- slabé hubnutí, protože při tréninku se používají pouze jednotlivé svaly těla.
Při cvičení na cyklistické stanici člověk nespálí mnoho kalorií. Tento posilovací stroj není vhodný pro hubnutí. Také mnoho horizontálních posilovacích strojů pro cyklistický trénink dokáže v bytě zabrat spoustu místa. Nejsou tak kompaktní jako stanice pro mini kola.
Výhody a nevýhody běžeckých pásů
Tato jednotka má také výhody ve srovnání se stojanem na kola. Mezi nimi:
- rovnoměrné zatížení během cvičení na celé tělo (pumpují se nejen svaly hýždí, stehen, bérců, lýtek, ale také záda a břicho);
- formování tvarovaného těla při každodenním cvičení na stroji;
- schopnost měnit zatížení díky řídicímu systému (režimy běhu a chůze, funkce změny úhlu sklonu);
- efektivní pumpování na trenažéru pohybové koordinace (aktivní působení na stabilizační svaly během tréninku);
- vysoká spotřeba kalorií při běhu;
- rychlé hubnutí.
Moderní modely běžeckých drah lze složit. Díky tomu již nezabírají v domě tolik místa jako dříve u předchozích verzí jednotek.
Běžecké pásy mají také významné nevýhody, včetně:
- přítomnost kontraindikací pro použití u obézních lidí;
- nežádoucí práce na jednotce pro osoby s onemocněním pohybového aparátu;
- křehkost povrchu trati (citlivá na vysoké zatížení);
- vysoká cena.
Hlavní nevýhodou běžeckých pásů je jejich negativní dopad na lidské klouby a páteř. Pokud má běžec nadváhu, tělo při běhu zažívá obzvláště silný stres. Trpí tím klouby a páteř, čímž se zvyšuje riziko vážného zranění.
Při cvičení na rotopedech trpí i pohybový aparát. Tyto stroje nejsou vhodné pro ty, kteří mají problémy s dýcháním. Cvičit na běžeckých tratích mohou pouze dobře trénovaní lidé nebo ti, kteří nemají vážné zdravotní problémy.
Cenově jsou běžecké pásy mnohem dražší než cyklistické stroje. Jejich cena se může lišit jeden a půl nebo dokonce dvakrát.Mnoho běžeckých tratí je stále velké. Ne všichni výrobci je dělají skládací. Takové jednotky zabírají v domě hodně místa. Skládací dráhy jsou výrazně dražší a nemusí být vždy dostupné.
Co je lepší vybrat pro třídy?
Srovnání těchto dvou typů cvičebních pomůcek naznačuje, že rotopedy jsou obecně zdravější než běžecké pásy. Existuje jen málo kontraindikací pro cvičení na cyklistické stanici. Cvičení na nich posiluje kardiovaskulární systém a nezatěžuje ho tak, jako při cvičení na rotopedu.
Rotopedy jsou mnohem levnější. Jsou cenově dostupnější na nákup. Jejich účinnost je však oproti běžeckým strojům výrazně omezená. Cyklistické stanice jsou vhodné pro určitou kategorii osob v závislosti na účelu jejich cvičení na trenažéru. Totéž platí pro běžecké pásy. Abyste pochopili, co je pro vás nejlepší – rotoped nebo běžecký pás, podívejte se na vlastnosti modelů a určete si své cíle.
Kdy je nejlepší vybrat cyklostanici?
Tento typ cvičebního náčiní není vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout v co nejkratším čase. Rotoped se doporučuje lidem, kteří chtějí korigovat postavu v oblasti nohou. Třídy na jednotce jsou vhodné pro ty, kteří chtějí zlepšit tón svých hýždí a učinit je pružnějšími. Také cyklostanice bude dobrou volbou pro ty, kteří chtějí napumpovat nohy a zvýraznit svaly stehen, nohou a lýtek.
Rotoped je vhodný v následujících případech:
- potřeba mírně zhubnout pro osobu s velkou postavou;
- touha napravit problémové oblasti v oblasti stehen a lýtek;
- touha, aby byly břišní svaly výraznější;
- potřeba snadného napumpování a posílení páteřních svalů.
Cyklostanici si jako alternativu mohou vybrat všichni, kdo mají problémy s pohybovým aparátem, zády, klouby a dýchacím ústrojím. Tento typ trenažéru je užitečný pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním, protože při cvičení na něm nedochází k takovému stresu, jako při cvičení na rotopedu.
Kdy zvolit běžecký pás
Tento typ cvičebního náčiní není vhodný pro obézní lidi s vážnými zdravotními problémy. Pokud má člověk onemocnění pohybového aparátu, srdce, cév, kloubů a dýchacích orgánů, pak je lepší takový simulátor nepoužívat.
Běžecký pás je vhodný spíše pro lidi, kteří nemají nadváhu nebo mají průměrnou postavu. Navíc, pokud chce člověk rychle zhubnout, pak bude výběr běžeckého pásu tím nejlepším řešením.
Běžecký pás spaluje kalorie rychleji. Za hodinu chůze na posilovacím stroji můžete spálit asi 400 kalorií. Aktivním běháním se můžete zbavit 900 kalorií. Na cyklostanici spálíte maximálně 500 kalorií za maximálně hodinu aktivní práce. Z tohoto důvodu je běžecký pás mnohem efektivnější než cyklistický stroj, když je cílem člověka rychle zhubnout.
Běžecký pás je také vhodnější pro lidi, kteří chtějí vytvarovat celou postavu, nejen spodní část. Při cvičení na něm se zatnou svaly celého těla. Běžecký pás je nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí dosáhnout rovnoměrnějšího a proporcionálnějšího hubnutí.