Nejlepší 5minutové snídaně: 8 receptů na lahodná, zdravá a uspokojující jídla

Často ráno rodina spěchá, aby se co nejrychleji nasnídala a pak šla do práce, školy nebo školky. Na přípravu jídla prakticky není čas a snídani musíte udělat narychlo. Mnoho lidí přitom zapomíná, že ranní jídlo by mělo být nejsytější a dodat energii na celý den. Nabízíme 8 receptů na vyvážená jídla, která připravíte za 5 minut.

S ovesnými vločkami

Instantní ovesné vločky jsou záchranou č. 1, když vám dochází čas na vaření. Od běžných ovesných vloček se liší pouze tloušťkou. Vločky jsou velmi tenké, takže nevyžadují vaření. Stačí je v talíři zalít horkou vodou – po 5 minutách nabobtnají a jsou připravené k jídlu.

Ovesné vločky jsou velmi zdravé, normalizují činnost trávicího traktu. Pokud si myslíte, že nemáte rádi ovesné vločky, vyzkoušejte nejprve tyto recepty.

• Smoothie s ovesnými vločkami.

Velmi chutná a zdravá snídaně. Příprava nezabere více než 3 minuty. Do mísy mixéru dejte sklenici mléka, 1 banán, 2 polévkové lžíce. lžíce ovesných vloček, 1 polévková lžíce. lžíce medu a 0,5 lžičky skořice. Šlehejte 1-3 minuty.

• Palačinky.

100 g ovesných vloček zalijeme 100 g vroucí vody (nebo ještě lépe horkým mlékem). Oloupejte a rozmixujte 1 banán. Smíchejte s ovesnými vločkami a smažte na středním plameni ze 2 stran do křupava. Palačinky pokapejte medem. Podáváme s jogurtem a sezónním ovocem.

S vejci

Vejce obsahují hodně bílkovin a žloutek obsahuje užitečné mikroelementy. Proto jsou vaječné pokrmy často klasifikovány jako kompletní snídaně. I když pár lžic kaše by pro rovnováhu neuškodilo (cereálie obsahují zdravé sacharidy, které vyživují tělo po celý den).

Zde jsou vaječná jídla, která doporučujeme udělat k snídani:

• Slanina a vejce. 100 g slaniny nakrájíme na tenké vrstvy. Smažíme na pánvi bez oleje z jedné strany, otočíme. Navrch rozklepneme 4 vejce, osolíme a opepříme. Smažte, dokud nebude hotovo. Podávejte s rajčatovou šťávou a krutony.



• Frittata. Tak se jmenuje italská omeleta. Vyznačuje se přítomností zeleninové a sýrové a klobásové náplně. Do mísy rozklepneme 4 vejce, osolíme, opepříme a promícháme. Přidejte tam 50 g strouhaného tvrdého sýra a hrst petrželky. Zvlášť nakrájejte malou cibuli a stroužek česneku a dejte na pánev. V této době nakrájejte rajče a 100 g klobásy na malé plátky. Přidejte řezy na pánev. Asi po 2 minutách vše zalijeme vaječnou směsí. Když vejce ztuhne, opečte frittatu z druhé strany, nebo ještě lépe, vložte ji na 10 minut do rozpálené trouby.



• Pizza "minutka". Smíchejte 4 polévkové lžíce. lžíce majonézy a zakysané smetany, 2 vejce. Přidejte 9 polévkových lžic. lžíce mouky. Samostatně připravte náplň z klobásy, papriky, rajčete, kuřecích prsou, žampionů nebo čehokoli, co najdete v lednici. Nastrouháme 200 g tvrdého sýra. Těsto nalijte na rozehřátou pánev, vytvořte síto z kečupu a majonézy. Položíme náplň a posypeme sýrem. Smažte na středním ohni 5–10 minut přikryté.

Místo chleba použijte knäckebrot. Jsou vyrobeny z celých zrn, která jsou bohatá na dlouhotrvající sacharidy. Snězte 1-3 kousky při snídani a budete se cítit sytí na dlouhou dobu.Chléb také patří k dietním výrobkům a neškodí postavě.

S chlebem

Jak se říká, chléb je hlavou všeho. Bez něj se jídlo zdá neuspokojivé. Připravíte s ním i velmi chutné teplé chlebíčky, které se skvěle hodí k snídani.

• Horké sendviče s masem a zeleninou.

Plátky chleba pokapejte trochou majonézy a kečupu, položte kuřecí prsa, řízek nebo klobásu, poté plátek papriky nebo rajčete. Navrch nastrouháme sýr. Zapněte mikrovlnnou troubu na maximální výkon a sendviče vařte 1-2 minuty. Podávejte s pomerančovým džusem.

• Sendviče v leison.

Liezon je směs vajec a mléka. Sendviče se velmi snadno připravují. Vezměte 4 plátky bílého chleba, potřete tenkou vrstvou hořčice a majonézy. Na 2 z nich položte šunku a sýr. Zakryjte zbylým chlebem a dejte na 1 minutu do misky leisonne (1 vejce se 2 lžícemi mléka a solí). Smažíme na pánvi z obou stran, dokud se nevytvoří kůrčička.

Lavash s rajčaty a sýrem

Další jednoduchá snídaně, která rychle zažene váš ranní hlad. K jeho přípravě budete potřebovat:

• 1 pita chléb;
• 300 g tvrdého sýra;
• 2 malá rajčata;
• 2 vejce;
• sůl a pepř na dochucení.

Mnoho lidí ráno kvůli nedostatku času nesnídá, a to je zásadně špatně. Ranní jídlo zvyšuje produktivitu a pomáhá vám být aktivní během dne. Nemusíte trávit spoustu času vařením. Použijte 5minutové snídaňové recepty.Všechny jsou docela zdravé, chutné a syté!